Macam Aktivitas yang Dapat Meningkatkan Sistem Imun Tubuh

Macam Aktivitas yang Dapat Meningkatkan Sistem Imun Tubuh

Imun tubuh adalah cara tubuh mempertahankan diri dari serangan bibit penyakit. Secara alami tubuh sendiri dibekali dengan yang disebut dengan sistem kekebalan tubuh yang terdiri dari komponen sel-sel darah putih.

Akan tetapi sistem imun tubuh ini tidak dapat bekerja dengan baik jika pemiliknya tidak memberikan asupan yang bergizi ataupun aktivitas yang mendukung kerja sistem imunitas tubuh.

Berbagai Aktivitas  Untuk Meningkatkan Imun Tubuh

Sistem imunitas tubuh tidak selamanya dapat bekerja dengan baik. Banyak faktor yang membuat kekebalan tubuh menurun. Antara lain karena perubahan cuaca, pola makan, tekanan pekerjaan, stres, ditambah dengan  kurangnya istirahat.

Oleh karena itu Anda wajib melakukan berbagai macam aktivitas untuk mendukung kerja sistem imunitas tubuh. Selain itu pula perhatikan asupan gizi yang diperoleh dari makanan alami. Dengan demikian kebutuhan nutrisi harian Anda tercukupi.

Beristirahat dengan Cukup

Istirahat yang cukup erat kaitannya dengan peningkatan kekebalan tubuh manusia.  Idealnya waktu yang diperlukan untuk beristirahat adalah 8 jam perhari. Tidur yang cukup dan nyenyak  dapat memberikan  tubuh memiliki kesempatan untuk memperbaiki dirinya sendiri

Oleh karena itu, dengan sendirinya istirahat yang berkualitas dapat memperkuat daya tahan tubuh. Sebaliknya jika Anda kurang istirahat maka tubuh akan lebih rentan terkena penyakit. Kebutuhan tubuh akan waktu istirahat etiap usia akan berbeda satu dengan yang lainnya.

Berjemur di di bawah Sinar Matahari Pagi

Sinar matahari pagi mengandung vitamin D yang dapat membantu peningkatan daya tahan tubuh. Oleh karena itu disarankan Anda berjemur di bawah panas matahari pagi terutama pada pukul 9.00 sampai 10.00 selama 10 sampai 15 menit.  Lakukan kegiatan  ini paling sedikit 3 kali dalam satu minggu.

Berolahraga Secara Teratur

Olahraga selain dapat memperkuat otot dan tulang juga mampu membantu meningkatkan penyerapan berbagai macam vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Olahraga juga memiliki peran untuk meningkatkan sirkulasi darah. Dengan demikian memungkinkan dan oksigen serta nutrisi yang sudah terserah bergerak melalui tubuh dan sampai pada sel-sel yang membutuhkannya.

Selain itu pula berolahraga secara rutin akan membantu tubuh untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan.  Antara lain menurunkan tekanan darah tinggi, mengontrol berat badan sehingga tidak terjadi obesitas,  serta melindungi dari berbagai macam penyakit.

Jika Anda belum terbiasa untuk berolahraga secara teratur maka lakukanlah secara perlahan-lahan. Dapat dimulai dari durasi waktu yang pendek kemudiandiperpanjang setiap kali berolahraga. Lakukanlah jenis olahraga yang sesuai dengan umur Anda untuk mengurangi kemungkinan cedera.

Menjaga agar sistem kekebalan tubuh dapat bekerja dengan sempurna tidak tidak cukup dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung nutrisi. Tetapi juga melakukan aktivitas yang mendorong produksi sel-sel darah darah putih di dalam tubuh. Antara lain berolahraga secara teratur beristirahat serta lepas dari stres.